坐

　　不能斜坐在椅子上，斜坐時壓力會集中在脊椎尾端，導致血液循環不良，氧氣供給不足;也不能只坐椅子前端1/3處，因為重量全放在臀部一小方塊處，長時間下來臀部會因疲憊而變形。

　　正確的坐姿是：背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆外形;坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補�？梢缘�盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，危機會浮出表面的。

　　站

　　站太久，血液不易回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會引致靜脈曲張呢。

　　挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷閑做個五分鐘喲!

　　吃

　　高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。假如又不愛活動手腳，肥肉日漸累積是理所當然的。

　　低鹽高纖易消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能，可以維持良好腸胃消化。如蜂蜜就有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥，有助于臀部的健美。

　　穿

　　運動時穿著薄薄的沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，可用不著等到“人老珠黃”時候，你的臀部就會因為纖維組織松弛而向地心“看齊”。

　　另外，抽煙、喝酒、熬夜使血液循環不好、代謝不良、結締組織松弛，也會影響臀部的外形。