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核心提示：坐著走著站著都減肚腩小竅門 無論坐著、走著或站著，只要做一些小動作，就能很好地減去小肚子上的肉肉哦！ 1.坐 坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收……
無論坐著、走著或站著，只要做一些小動作，就能很好地減去小肚子上的肉肉哦！
1.坐
坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然后再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅(jiān)持做下去就能減掉你的小肚腩。
2.走
大步走路 燃燒效果多7-10%
走路時，用力地?cái)[動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因?yàn)榧尤胧直圻\(yùn)動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內(nèi)消耗更多的熱量。
小步走路瘦身法
量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態(tài)也會變好。
3.立
公車?yán)h(huán)健手臂
在上公車上，手拉吊環(huán)，拉吊環(huán)的手，做張開攥緊的動作數(shù)次。可修整手臂。
舉包包收腰側(cè)
等待公交車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側(cè)贅肉、減掉副乳。