郭士全 2005-12-13 13:07:42 中華中西醫(yī)雜志 2003年8月第4卷第16期

筆者創(chuàng)立的“不無自我”心理療法認(rèn)為，自卑是心理疾病的四大心理障礙之一，自卑的原因是“我不行情結(jié)”，我不行情結(jié)是指由于缺乏自信而總感覺自己不行。要消除自卑，必須消除“我不行情結(jié)”。消除我不行情結(jié)的方法有四:一是改變錯(cuò)誤認(rèn)知，自卑并非能力真不行，而是因?yàn)槿狈ψ孕牛�有無自信決定著能否正常發(fā)揮能力。二是突破感覺誤區(qū)，人總是頑固相信感覺，但自卑感只是一種錯(cuò)覺，是一種假象。三是認(rèn)識(shí)自卑的危害，自卑雖是假象，但卻真害人，我們何必用一個(gè)假東西來害自己。四是消除自卑感覺和癥狀，“我不行”能加重自卑感和自卑癥狀，“我很行”能消除自卑感和自卑癥狀，一心想消除感覺和癥狀就是“我不行”，不但不消除，反而敢于加重感覺和癥狀才是“我很行”，越想消除越消除不掉，越想加重反而越消失，這就是逆反性規(guī)律。“不無自我”心理療法 ^［1］ 是筆者根據(jù)中醫(yī)“心主藏神”、“膽主決斷”、“恬淡虛無”等理論，經(jīng)過大量臨床實(shí)踐，創(chuàng)立的一套獨(dú)具特色的中醫(yī)心理療法，即用“不怕死”、“無所謂”、“自我批評(píng)”、“我很行”（簡稱“不無自我”）四大方法治 療心理疾病的方法。本療法認(rèn)為心理疾病的病因不外乎恐懼、焦慮、發(fā)怒、自卑四大心理障礙，“不無自我”心理療法就是通過消除四大心理障礙治療心理疾病。“不怕死”消除恐懼心理，“無所謂”消除焦慮心理，“自我批評(píng)”消除發(fā)怒心理，“我很行”消除自卑心理。本療法的理論基石是四大情結(jié)（怕死情結(jié)、有所謂情結(jié)、怪怨情結(jié)、我不行情結(jié)）、兩大規(guī)律（逆反性規(guī)律、反復(fù)性規(guī)律）和感覺驅(qū)使論等三項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，本文就四大情結(jié)之一的“我不行情結(jié)”作一探討。

1 我不行情結(jié)的概念

所謂我不行情結(jié)是指由于缺乏自信而總感覺自己不行。一種是認(rèn)為自己的社會(huì)能力不行，對(duì)一些工作、任務(wù)、問題、困難，總感到能力不足，不能勝任，甚至不敢出門，見到別人總感覺比人矮半截，總感覺別人在嘲笑自己，或有被害妄想。另一種是認(rèn)為自己身體能力不行，總感覺自己身體虛弱，全身或某個(gè)部位有病，長期疑為腎虛、氣虛等，反復(fù)治療無效，甚至不能上班，長期休病假。因?yàn)椴⒎瞧淠芰φ娴牟恍校�而是自以為不行才不行，故筆者稱為“我不行情結(jié)”。我不行情結(jié)使人產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為社會(huì)能力不行產(chǎn)生的自卑，筆者稱為社會(huì)自卑，認(rèn)為身體不行產(chǎn)生的自卑，筆者稱為身體自卑，二者可相互影響，互為因果，社會(huì)自卑加重可轉(zhuǎn)化為身體自卑，身體自卑又反過來加重社會(huì)自卑。自卑本是一種應(yīng)激反應(yīng)，是一種自我保護(hù)本能，適當(dāng)?shù)淖员澳艽偈谷肆苛Χ�行，�?duì)自我保護(hù)有積極意義。但過度自卑則形成自卑障礙，表現(xiàn)為缺乏自信，自我評(píng)價(jià)太低，遇事總感覺自己不行。自卑障礙可作為一種癥狀表現(xiàn)于恐怖癥、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等許多心理疾病之中。有時(shí)卻以相反的形式表現(xiàn)出來，例如:有些心理精神性疾病表現(xiàn)為狂妄、自傲、自負(fù)及攻擊行為等，其實(shí)是極度自卑的體現(xiàn)，是一種掩飾自卑的心理自衛(wèi)機(jī)制，屬矯枉過正的反向作用。可以說所有心理疾病都與自卑有著直接或間接的關(guān)系，要治愈心理疾病，必須消除自卑。

但人人都不想自卑，自卑障礙者都在竭力消除自卑，但卻難以消除，原因就是人們總認(rèn)為自卑是因?yàn)樽约赫娌恍校�總是用回避退縮的方法，回避不勝任之事，或?yàn)E用補(bǔ)藥治療身體虛弱。結(jié)果越退縮越自卑，越自卑越退縮，越用補(bǔ)藥身體越虛弱，越虛弱越用補(bǔ)藥，形成強(qiáng)迫性重復(fù)。其實(shí)自卑是因?yàn)槲也恍星榻Y(jié)，因缺乏自信才覺得不行，只要樹立“我很行”觀念，樹立自信，消除我不行情結(jié)，就能真正消除自卑。

2 我不行情結(jié)的消除方法

消除我不行情結(jié)的方法就是“我很行”，因?yàn)椤拔液苄小保�才能�?zhàn)天斗地，改造自然，征服自然。因?yàn)椤拔液苄小辈拍軜淞⒆孕牛�藐視敵人，�?zhàn)勝敵人。人只要能夠充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，就能由弱變強(qiáng)，由不能到能，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難和敵人。具體包括如下幾點(diǎn)。

2.1 改變錯(cuò)誤認(rèn)知 自卑并非因?yàn)椤拔也恍小保�而是缺乏自信，認(rèn)為不行才不行。有無自信決定著能力能否正常發(fā)揮，有自信能力才能正常發(fā)揮，沒有自信能力則不能發(fā)揮，同樣一個(gè)人，信心百倍，情緒高昂時(shí)，能力數(shù)倍提高，信心不足，萎靡不振時(shí)，能力數(shù)倍降低，提高數(shù)倍與降低數(shù)倍判若兩人，其實(shí)際能力則一樣。自信心強(qiáng)，能力就強(qiáng)，自信心弱，能力就弱，自信提高，能力就提高，自信降低，能力就降低。人見到老虎能夠嚇癱，就是因?yàn)閺氐讍适ё孕拧Ｈ舨灰驗(yàn)樽孕牛�只有快死之人才�?huì)癱臥不起，可見，只因徹底喪失自信，一個(gè)健康人的能力一下就下降到快死人的水平。反之，若能把自信提高到無限，能力就能夠提高到無限。瀘定橋的鐵索對(duì)紅軍幾無生機(jī)，但十八勇士憑著頑強(qiáng)的自信和斗志，終于創(chuàng)造了飛奪瀘定橋的奇跡。抗美援朝中美強(qiáng)弱有天壤之別，但認(rèn)為美帝國主義是紙老虎的中國人民志愿軍，終于戰(zhàn)勝了貌似強(qiáng)大的美帝國主義。

2.2 突破感覺的誤區(qū) 自卑是一種錯(cuò)覺，是一種假象，不是自己真不行，而是自認(rèn)為不行才感覺不行，感覺不行才認(rèn)為不行。首先，人的主觀認(rèn)為會(huì)產(chǎn)生感覺，認(rèn)為什么就有什么感覺。有人丟了斧子，懷疑是鄰居偷的，看到鄰居言談舉止，一舉一動(dòng)，就都像偷斧子的，找到了斧子，再看鄰居，一舉一動(dòng)就都不像偷斧子的了。警車的警笛本無任何意義，但要認(rèn)為是在說:“抓住”、“抓住”，仔細(xì)一聽就真是說“抓住”的。同樣，人的能力實(shí)際很強(qiáng)，只要總是認(rèn)為自己不行，就能產(chǎn)生不行的真實(shí)感覺。其次，人總是頑固地相信感覺，感覺有，無亦作有，感覺無，有亦為無。習(xí)慣每天刷牙的人，早上起床就會(huì)感覺牙臟，雖然牙其實(shí)不臟，但只要感覺牙臟，就必須刷牙才能吃飯。從不刷牙的人，牙齒明明很臟，因?yàn)楦杏X不臟，便不愿意刷牙。怕走夜路的人總感覺身后 有人跟著，明明反復(fù)轉(zhuǎn)頭看過什么也沒有，但只要感覺有，就連親眼看過的事實(shí)都不顧，仍要頑固地相信感覺。同樣，自卑的人實(shí)際能力不差，身體不虛，但只要有了能力不行，身體虛弱的感覺，就堅(jiān)信自己真的能力不行，身體虛弱。其實(shí)自卑障礙就是先認(rèn)為自己不行，產(chǎn)生了不行的感覺，有了感覺就信以為真，形成牢不可破的觀念，其實(shí)不行只是一種錯(cuò)覺，是一種假象。但自卑的人錯(cuò)把感覺當(dāng)真，遇到自己感覺不行的事就退縮回避，感覺自己身體虛弱就要躺下休息，反復(fù)治療，甚至休病假。結(jié)果越退縮越感覺自己不行，越感覺自己不行越退縮。自卑的人懼怕感覺，不敢戰(zhàn)勝感覺。他們認(rèn)為感覺如虎，不可戰(zhàn)勝。其實(shí)感覺“貌似虎而實(shí)似狗”，怕狗，狗就瘋狂異常，不怕狗，狗就抱頭鼠竄，如果害怕自卑感覺，感覺就異常強(qiáng)大，不怕自卑感覺，感覺就異常軟弱。只要敢于戰(zhàn)勝感覺，就能戰(zhàn)勝自卑，“我不行”能夸大自卑感覺，“我很行”能消滅自卑感覺。

2.3 認(rèn)識(shí)自卑的危害 自卑雖是假，害人卻是真。別看自卑只是一種假象，只要自卑了，就能造成真危害。自卑的害處數(shù)不勝數(shù)，概言有三:一是降低人的能力，消滅人的本事。一個(gè)人只要自卑，再有能力也會(huì)感覺沒有能力，身體再好，也總感覺身體虛弱，或全身是病。感覺沒能力就成了真的沒能力，感覺身體不好，就成了真的不好。學(xué)習(xí)成績?cè)俸茫�連報(bào)名都不敢，注定與大學(xué)無緣。身體再好，只要總是認(rèn)為有病，就真的感覺全身不適，與病人無異。二是錯(cuò)失良機(jī)，一事無成。人一生中有很多機(jī)遇和機(jī)會(huì)，抓不住機(jī)會(huì)就會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，一事無成。如果充分自信，就能抓住良機(jī)，過于自卑，缺乏自信，即使良機(jī)上門，也會(huì)失之交臂。三是傷害身體。中醫(yī)將自信稱為“勇”，自卑稱為“怯”，勇則精神振奮，氣血通暢，雖遇病邪而不病，怯則精神衰憊，氣血運(yùn)行無力，氣滯血瘀，邪氣壅滯則為病。如《素問·經(jīng)脈別論》曰:當(dāng)人遭遇病邪時(shí)，“勇者氣行則已，怯者則著而為病也”。長期自卑，可以使人心情壓抑，情緒低靡，引起各種心身反應(yīng)和心身疾病。自卑既是假象，又如此害人，我們何必自卑?我們何必用一個(gè)假東西來害自己?所以我們要徹底消除自卑。

2.4 消除自卑感覺和癥狀 自卑可以產(chǎn)生一些感覺，有人一出門就能感覺仿佛有無數(shù)眼睛在看他，雖然他也知道根本沒有，但這種感覺卻讓他不敢出門。自卑還可以產(chǎn)生許多軀體癥狀，對(duì)身體缺乏自信者總感覺身體疲乏無力，或感覺腰酸腿痛，以致于長期休病假。能否消除感覺和癥狀，是治療自卑的關(guān)鍵之一。能不能消除感覺和癥狀，關(guān)鍵是“我很行”還是“我不行”。如果“我不行”，則畏縮逃避，“我很行”則挺身而出，越逃避越覺得“我不行”，感覺和癥狀就會(huì)更加重，越挺身而出越覺得“我很行”，感覺和癥狀就會(huì)立刻消失。這就是逆反性規(guī)律。

到底是“我很行”還是“我不行”，關(guān)鍵在于當(dāng)感覺和癥狀出現(xiàn)時(shí)想不想消除它，如果一心想消除感覺和癥狀，那就是“我不行”，感覺和癥狀就會(huì)更加明顯，如果不但不消除，反而敢讓感覺和癥狀加重，這才是“我很行”，感覺和癥狀就會(huì)立刻消失。例如:當(dāng)感覺有無數(shù)眼睛看著自己時(shí)，若拼命說沒有人看，別緊張，那就是“我不行”，那就會(huì)更加感覺有無數(shù)眼睛看自己。如果說我死都不怕，還怕有人看嗎?我讓你們使勁看，這就是“我很行”，有人看的感覺就會(huì)立刻消失。當(dāng)感覺身體虛弱疲乏時(shí)，如果跟著感覺立刻坐下或躺下，那就是“我不行”，就會(huì)更加感覺疲乏無力。如果偏不坐下或躺下，非要昂首挺胸，振作精神不可，那就是“我很行”，疲乏感覺就會(huì)立刻消失。

“不無自我”心理療法就是根據(jù)感覺趨使論和逆反性規(guī)律，采用“我很行”方法來消除我不行情結(jié)，消除自卑心理，大多數(shù)病人都能徹底消除自卑障礙，對(duì)于癔病、恐怖癥、疑 病癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥