如何減手臂的贅肉，方法二：

　　準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水

　　用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

　　以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開

　　最低處時(shí)停約5秒

　　再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)

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