腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。

  　以下提供的一套運動，可以在短時間內消除腹部的贅肉，不單能結實腹部肌肉，更可令腰肢線條變得更迷人。

　　首先躺在底上，雙腳擱在椅子上，大腿與地面成直角。右手放在頭后，左手向旁伸直。

　　然后慢慢升起上身至離地面三十度，升起時右手肘要指向左膝，重復動作十五次為一組。

　　每邊各做三組，每星期三至四次，一個月內肯定見效。不妨可以試一試哦！