 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識(shí) |
好了，閑話少說，讓我們開始吧。
*瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
*瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部腰挺直）。
*瘦大腿外側(cè)
以立正姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體平衡，訣竅在于腿部腰使勁。輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣。
合理的膳食也會(huì)讓你的美腿計(jì)劃事半功倍的哦！讓我們來看看哪些食物對(duì)于美麗的雙腿有好處吧。
*蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠，可清腸，并防止下半身肥胖。
*紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，對(duì)美腿有百分之百的效果。
*西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，可預(yù)防下半身浮腫。
*芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。
*菠蘿：多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/FONT>
*西紅柿：西紅柿有利尿及除去腿部疲勞的效果。
最后，讓我們來看看站在潮流風(fēng)口的明星們是怎樣減肥和美腿的吧。
*舒淇 每天晚上睡前5個(gè)小時(shí)不吃東西，即使吃飽也要先站半個(gè)小時(shí)，以免脂肪囤積。
*莫文蔚 莫氏獨(dú)家美腿操：膝蓋不用力，將上半身向前傾，腳跟不可提起，身體需挺立，然后返回原位，重復(fù)10~20次。
*劉嘉玲：蘋果大餐是她瘦腿的妙方，因?yàn)樘O果含鈣量比一般水果豐富，有助于代謝，更可解決便秘的煩惱。
*張曼玉：獨(dú)創(chuàng)“一粒米”減肥法：每天用一粒米在手腕上做按摩，因?yàn)槭滞笊嫌泻芏嘌ㄎ唬研⌒〉拿琢Ｔ诓煌难ㄎ簧习茨Γ涂梢源碳?nèi)臟，大腸蠕動(dòng)，改善新陳代謝。