�牐犌锔邭馑�，天空晴朗的日子，到郊野崗坡，抬頭向天，雙臂高舉，引吭長嘯，會(huì)使您胸襟開闊，精神振奮。

　　常言道：“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”。長嘯時(shí)能呼出肺部之濁氣，吸入新鮮的空氣，讓每一個(gè)肺泡都得到代謝，從而舒張胸廓，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和氣血的運(yùn)行，消除心中的苦惱、憂愁、郁悶、憤怒或悲哀，并能使大腦皮質(zhì)處于中等興奮狀態(tài)，使身心健康處于最佳狀態(tài)。

　　長嘯健身怡神，古已有之。陶淵明歸田園后有“登東皋以舒嘯，臨清流而賦詩”的詩句；蘇東坡在《后赤壁賦》中抒寫泛舟夜嘯之樂，有“劃然長嘯，草木震動(dòng)，山鳴谷應(yīng)，風(fēng)起云涌”的佳句；而民族英雄岳飛的《滿江紅》：“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇，抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈……”抒發(fā)了激昂雄壯的愛國胸懷，永垂青史。

　　養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，城市夏秋兩季早晨空氣清新，宜于晨嘯。人入睡后呼吸則肺泡的宿氣吐不出來，吸納新鮮空氣減少，堅(jiān)持仰天長嘯利于吐故納新。有點(diǎn)傷風(fēng)感冒不適，吼嘯幾聲吐去幾口痰，有時(shí)不藥自愈。吼嘯時(shí)要仰面朝天，雙臂上舉，心情放松，使足力氣放聲，盡量延長尾聲，以利吐凈穢氣。

　　春秋季節(jié)的早晨空氣污染嚴(yán)重，特別是下霧的早晨，臭氧泛濫，不宜晨嘯，以免吸入煙塵，影響健康。環(huán)保專家指出，上午9～11時(shí)，下午2～4時(shí)是中老年鍛煉的最佳時(shí)間，此時(shí)氣溫漸升，逆流層現(xiàn)象消失，沉積在空氣底層的有害氣體逐漸散去，空氣較為潔凈。因此鍛煉要“擇時(shí)”，同時(shí)還要“擇地”。在街頭巷內(nèi)居民聚集地區(qū)不要吼嘯；要選擇郊外曠野、森林、河邊以及地靜人稀的公園，如乘一葉扁舟，倘佯水上，長嘯舒喉，則更是別有一番情趣。