今年骨質疏松日的活動主題是：挺起您的脊梁，保護骨骼健康。中華醫學會物理醫學與康復學分會主任委員，解放軍總醫院第一附屬醫院康復理療科主任李玲教授呼吁，應大力加強預防骨質疏松科普知識的宣傳,走出骨質疏松癥防治的誤區。

　　骨質疏松癥是一個世界范圍的、越來越引起人們重視的健康問題，其發病率已躍居常見病、多發病的第七位。目前醫學上還沒有安全有效幫助已疏松的骨骼恢復原狀的方法，因此，正確認識、早期預防顯得尤為重要。但在骨質疏松的防治方面，還存在許多誤區應引起人們注意。

　　■誤區一：骨質疏松是老年人的事，與年輕人無關

　　美國最近發布的一份新聞公告顯示，有2%大學年齡的女性已經患有骨質疏松癥，有15%的人出現持續顯著的骨密度降低，并可能發展為骨質疏松。去年以來,該院為392位45歲以下的白領女性做了骨密度檢測，其中骨量減少和骨質疏松的占35.96%，最年輕的僅有27歲，骨質疏松癥患者正呈年輕化趨勢。分析原因，一是缺少運動，二是盲目減肥，三是拒絕日曬。青少年是骨發育的關鍵時期，大約20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量。因此，在青少年時期就應注意培養健康的生活習慣，積累足夠的骨量儲蓄，才能確保年老后的消耗，減少骨質疏松的危險因素。

　　■誤區二：骨質疏松是一種自然退行性疾病，無法預防

　　骨質疏松雖然是一種退行性疾病，但并非不可預防。低骨量是骨質疏松癥的主要特征及診斷依據，老年人的骨量由骨發育成熟期達到的骨峰值、中年期骨量的維持以及之后的骨丟失速率三個因素決定。如果我們在年輕時注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補鈣并堅持運動，保持合適體重，就可以大大降低患骨質疏松發生的可能性，或明顯推遲發病年齡。因此，預防骨質疏松應該從年輕時作起。

　　■誤區三：一旦出現骨質疏松，骨密度就不可能再增加

　　近兩年來，有300余位骨質疏松患者在該院接受了正規的治療，有相當一部分患者在合理治療一年后，復查顯示骨密度有不同程度的上升，說明治療并非只是延緩骨質的流失，而是使骨質流失停止，同時可以改善骨骼質量。因此，對于骨質疏松易感人群，要定期監測骨密度。如果骨密度低于正常指標骨峰值均數2-2.5個標準差，就要接受正規的骨質疏松治療。

　　■誤區四：吃什么補什么，補鈣首選骨頭湯

　　吃什么補什么的說法沒有科學根據。動物骨頭和人的骨頭一樣都含有鈣的成分，但很難溶解于水。有人曾做過試驗，用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10個小時，結果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克，不及一袋牛奶鈣含量的20分之一。因此，喝骨頭湯不能解決骨質疏松癥患者補鈣的需要。同時，骨頭湯里還溶解有大量骨內脂肪，經常食用會引發其他健康問題。骨質疏松的食療，重要的是飲食的多樣化，注重攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等。

　　■誤區五：只有女性才容易患骨質疏松

　　有統計資料顯示，女性一生中丟失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%，而男性一生中丟失的骨量在25%左右，雖然女性骨質疏松的發病率遠高于男性，但這并不意味著只有女性才容易患骨質疏松。李玲說，近年來，不少男性也遭遇骨質疏松的困擾，酗酒、抽煙、性腺功能減退、使用皮質激素，已經成為引發男性患骨質疏松癥的四大危險因素。

　　■誤區六：老年人治療骨質疏松為時已晚

　　人到30歲之后，終生都應注意補鈣，年輕時補鈣不一定吃藥，主要通過運動和飲食。當出現骨密度下降或骨質疏松后，就應進行藥物治療，延緩骨量的丟失，減少疼痛、預防跌倒和骨折的發生。只要接受正規的治療，無論何時均可有效，老年人也可以大大提高晚年的生活質量。

　　■誤區七：鈣補得越多越好

　　年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入，注意養成健康的生活方式，少喝咖啡、可樂，不要吸煙酗酒。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。對出現骨密度下降或骨質疏松的患者，要在醫生的指導下進行治療，不可過量服用鈣劑。