要趁早

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，骨量開始丟失的年齡女性為35歲，男性為40歲，防治骨質(zhì)疏松越早越好。因此，中年以后應(yīng)每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨密度變化情況，防患于未然。

　　要運(yùn)動(dòng)

　　長期循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。有報(bào)道說，60歲以上的老人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使骨齡年輕20年。

　　要護(hù)腎

　　實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)腎方藥能抑制破骨細(xì)胞的活動(dòng)，促進(jìn)骨形成。補(bǔ)腎方藥在一定程度上還能穩(wěn)定和提高人的性激素水平。所以，人到中年，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的陰陽偏頗，常服補(bǔ)腎之品。

　　要健脾

　　在骨組織的代謝過程中，需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時(shí)，可影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質(zhì)疏松。臨床應(yīng)用健脾調(diào)脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術(shù)丸等。