- 問
- 四天便秘，頭昏失眠，不想吃東西，請問；怎么辦？
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53歲
2012-03-26 19:24 瀏覽10202次
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病情描述：
四天便秘，頭昏失眠，不想吃東西。請問；怎么辦？
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉13個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便指導意見。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律
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